今年想变得更强吗?力量训练是关键。无论你使用的是自由重量，体重，手环还是机器，如果你做得正确，你就会锻炼肌肉并变得更强壮。

在本文中，我们分享了您在力量训练之旅中应该避免的一些常见错误(以及该怎么做才能获利)。

哈雷·帕斯捷尔纳克穿着 Fitbit Versa 2 的生活方式照片。

力量训练可以是改善健康，耐力和健身水平的绝佳方法，但必须有意识地和正确地进行才能有效。注意你的体型，吃得足够多，并确保你有一个结构化的计划，实施渐进式超负荷以获得最佳效果。

重量太大，速度太快。

跳过休息日。

举起太轻的重量(不实施渐进式过载)。

始终混合您的锻炼。

没有吃足够的食物来推动你的目标。

菲比特·卢克斯的生活方式照片。

请记住，通过智能手机和智能手表上的锻炼应用程序，您可以跟踪所吃的食物，以帮助您了解自己达到了卡路里和蛋白质的目标。