食谱一、胡桃芝麻饮

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛奶、豆浆各200毫升，白糖适量。

做法：

1、把准备好的胡桃，芝麻磨成粉末状，假如适量的豆浆和牛奶搅拌均匀。

2、放到锅内稍微加热，煮开后放入少量的白糖调味。

3、每天早晚各喝一次，就能够起到生津润肠，补益虚损和润肤消斑的作用了。

 

食谱二、山药枸杞粥

材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：

1、把粳米清洗干净，建议用冷水浸泡一个小时候把粳米捞起，并且沥干水分。

2、新鲜的山药去皮，刮洗干净。然后把山药切成小丁备用。枸杞要先用温水泡开。

3、把1500毫升的水放到锅内，然后把粳米，枸杞和山药放进去，用大火把它给烧开，然后转小火慢慢熬制，把材料煮烂，然后加入少量的白糖和蜂蜜调味就可以食用了。

4、补血养颜，消除色斑，你又岂能错过。

食谱三、黄瓜粥

材料:大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法:

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

3、锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，

4、可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。