大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长期吃燕麦后果惊人，燕麦和米饭哪个热量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、同样重量的燕麦和大米，一般大米会含有很高的热量，因为燕麦和大米的比例很大，因为燕麦富含膳食纤维，1克膳食纤维就意味着可以产生2千卡热量，而大米几乎都是碳水化合物。

2、 一克碳水化合物可以产生4千卡热量。

3、可以看出，富含膳食纤维的燕麦与大米相比，供能系数相差较大。

4、因为燕麦中含有的膳食纤维会使血糖的吸收相对较慢， 在血糖吸收较慢的过程中，产生的能量也会流失，往往达不到其实际所含碳水化合物所需的能量。

5、可以看出，燕麦的膳食纤维比大米丰富，而且燕麦的热量相对低于大米。

本文到此结束，希望对你有所帮助。