大家好，小夏来为大家讲解下。吃南瓜子的好处在哪，南瓜子热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 高热。

2、 瓜子除了含有丰富的蛋白质外，还含有油脂，不仅大大增加热量还会升高血脂。南瓜子虽然含糖量和膳食纤维较少，但脂肪和蛋白质含量较高，每个南瓜子都含有脂肪。

3、 对于坚果、花生、瓜子，少吃有益，多吃有害。一般每天吃不带壳的坚果为宜。无论你吃了多少，你都应该严格地把你的热量计入一整天的食物总量中。专家提醒，种子、核桃、花生等炒货食品脂肪含量较高，是碳水化合物的两倍以上。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。